27 de março de 2025
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ComprarQueda de cabelo: causas, tratamentos e dicas para prevenção
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27 de março de 2025 - 17:08
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- Carolina Glogovchan
A queda de cabelo é uma preocupação para muitas pessoas e pode ter diversas causas, desde fatores genéticos até maus hábitos no dia a dia. Notar os fios caindo em excesso pode ser preocupante, mas calma! Existem inúmeras formas para prevenir e tratar esse problema, cada uma indicada para uma causa específica.
Manter os fios saudáveis exige uma combinação de bons hábitos, cuidados diários e, em alguns casos, tratamentos específicos. Entenda melhor as causas da queda de cabelo e saiba como fortalecê-los.
Queda de cabelo: causas, prevenção e tratamentos
A queda de cabelo é um fenômeno natural, mas pode se tornar um problema quando ocorre de maneira excessiva e persistente. Estima-se que perder entre 50 e 100 fios por dia seja considerado normal, pois faz parte do ciclo capilar. Mas quando a queda ultrapassa esse limite ou ocorre de maneira acelerada, pode ser um sinal de alerta.
A perda capilar pode ser temporária ou progressiva, dependendo da causa. Questões genéticas, mudanças hormonais, deficiências nutricionais, estresse e até o uso incorreto de produtos capilares podem enfraquecer os fios e comprometer seu crescimento. Além disso, fatores externos como exposição ao sol, poluição e o uso frequente de ferramentas térmicas, como prancha e secador, também podem impactar diretamente a saúde do couro cabeludo.
O primeiro passo para combater a queda de cabelo é identificar sua origem. Em alguns casos, pequenas mudanças na rotina já fazem uma grande diferença, como melhorar a alimentação, reduzir o estresse e utilizar produtos fortalecedores. Se a queda persistir, pode ser necessário buscar ajuda profissional para um diagnóstico mais preciso e a escolha do melhor tratamento.
Por que o cabelo cai? Principais fatores que influenciam a queda
Os fios de cabelo não crescem de maneira contínua, mas passam por um ciclo de desenvolvimento que se repete ao longo da vida. Esse ciclo é dividido em três fases:
Fase Anágena (crescimento): nesta fase, os fios estão em pleno crescimento e podem permanecer nesse estágio por anos, dependendo de fatores genéticos e da saúde capilar. A duração da fase anágena pode variar de 2 a 7 anos, sendo mais longa em algumas pessoas.
Fase Catágena (transição): é o momento em que o fio para de crescer e se prepara para a queda. Essa fase dura, em média, de 2 a 3 semanas e marca a transição entre o crescimento ativo e a fase final do ciclo.
Fase Telógena (queda): aqui, o fio já completou seu ciclo e cai naturalmente para dar lugar a novos cabelos que estão se formando. Normalmente, cerca de 10 a 15% dos fios estão nessa fase ao mesmo tempo.
Quando há um desequilíbrio nesse ciclo, pode haver uma queda excessiva dos fios. As principais razões para isso incluem:
- Alopecia androgenética: conhecida como calvície hereditária, esse tipo de queda de cabelo é influenciado por fatores genéticos e hormonais e pode ocorrer tanto em homens quanto em mulheres.
- Eflúvio telógeno: queda temporária causada por fatores como estresse intenso, febre alta, cirurgias, pós-parto e deficiências nutricionais. Nesses casos, os fios entram prematuramente na fase telógena, resultando em uma queda acentuada.
- Fatores hormonais: condições como menopausa, síndrome dos ovários policísticos e problemas na tireoide podem desencadear alterações na saúde capilar.
- Má alimentação: a deficiência de vitaminas e minerais essenciais, como ferro, zinco e biotina, compromete a força e o crescimento dos fios.
- Excesso de química e calor: o uso frequente de tinturas, descolorações, alisamentos e ferramentas térmicas pode enfraquecer a fibra capilar e levar à quebra e queda prematura.
- Doenças do couro cabeludo: dermatites, caspa severa e infecções podem afetar o crescimento saudável dos fios.
Como fortalecer os fios e evitar a queda capilar?
Além de identificar as causas da queda de cabelo, é importante adotar hábitos saudáveis que ajudam a fortalecer os fios e manter o couro cabeludo saudável:
Alimentação e cuidados diários: o que realmente faz diferença?
O que você come reflete diretamente na saúde do seu cabelo. Para evitar a queda e garantir fios fortes e saudáveis, inclua na sua alimentação:
Proteínas: essenciais para a formação da queratina, principal componente do cabelo. Fontes: ovos, carnes magras, peixe e leguminosas.
Ferro: fundamental para a oxigenação dos folículos capilares. Fontes: espinafre, feijão, fígado e grãos integrais.
Biotina e vitaminas do complexo B: estimulam o crescimento e previnem a queda. Fontes: banana, nozes, abacate e cenoura.
Zinco e selênio: importantes para o fortalecimento dos fios. Fontes: castanhas, sementes e frutos do mar.
Água: a hidratação é essencial para manter a saúde do couro cabeludo e evitar o ressecamento dos fios.
Além da alimentação, outros cuidados diários fazem toda a diferença:
- Evite lavar os cabelos com água muito quente, pois isso pode ressecar o couro cabeludo e enfraquecer os fios.
- Reduza o uso de ferramentas térmicas, como secadores e pranchas, que danificam a fibra capilar.
- Escolha produtos adequados para o seu tipo de cabelo, preferindo fórmulas livres de sulfatos agressivos.
- Evite prender o cabelo molhado, pois isso pode causar quebra e proliferação de fungos no couro cabeludo.
Massagem no couro cabeludo: como estimular o crescimento capilar?
A massagem no couro cabeludo é uma técnica simples, mas extremamente eficaz para estimular a circulação sanguínea e favorecer o crescimento saudável dos fios. Ao fazer, considere:
- Use as pontas dos dedos para massagear suavemente o couro cabeludo em movimentos circulares.
- Aplique um óleo vegetal nutritivo, como óleo de rícino ou óleo de alecrim, para potencializar o tratamento.
- Massageie por pelo menos 5 minutos por dia, preferencialmente antes de dormir, para estimular os folículos capilares.
- Evite usar as unhas, pois isso pode causar irritação e descamação no couro cabeludo.
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