Glow Up: o que é e como aderir a rotina de autocuidado
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15 de abril de 2024 - 11:10
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- Thauany Lima
15 de abril de 2024
11:10
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Afinal, o que significa glow up?
Um dos termos que mais vem se popularizando na internet é o “glow up”, que na tradução literal significa melhorar ou brilhar, ou seja, iniciar mudanças positivas na rotina de cuidados para se sentir melhor e mais bonita.
O glow up não se trata apenas daquela make caprichada ou aquela rotina de skincare que garante uma pele perfeita! O significado se estende a todo tipo de autocuidado, como alimentação, exercícios físicos, cuidados com a saúde do corpo e mente, entre outros.
O foco principal é ajudar você a se sentir bem consigo mesma, não apenas em termos estéticos, mas também em outros aspectos da vida.
Neste texto vamos te dar dicas de como alcançar um glow up, realizando mudanças positivas e graduais na sua rotina, respeitando os seus limites, mas elevando o autocuidado de dentro para fora. Vem conferir!
O que é glow up?
O glow up é um processo de autocuidado e embelezamento que pode ser aplicado no dia a dia, como, por exemplo, praticar exercícios físicos, alimentação saudável, dormir mais de oito horas por noite, beber mais de 2 litros de água por dia, entre outros cuidados necessários com a saúde.
Além disso, o termo também trata-se de cuidados externos, como rotina de skincare e até mudanças no visual, como: cabelo, roupas, unhas e muito mais!
Como ter um glow up?
Quer saber como ter um glow up de dentro para fora? Sabemos que esse processo não é instantâneo, mas pode ser alcançado gradativamente.
Separamos dicas valiosas para ajudar você com essa mudança positiva na sua rotina de autocuidado.
1. Sono
De acordo com especialistas, é indicado dormir cerca de oito horas ao dia para ter uma rotina saudável de sono. Dormir corretamente diminui o estresse, melhora a concentração, reduz o cansaço, melhora o humor e a sociabilidade, além de prevenir o envelhecimento precoce da pele, garantindo viço saudável e radiante.
2. Meditação
A meditação tem o poder de acalmar a mente, diminuir o estresse, auxiliar no alívio da dor física e mental, melhorar a memória e a qualidade do sono. Também contribui na redução das linhas de expressão e no envelhecimento precoce do corpo.
3. Alimentação
Para garantir o bem-estar do corpo e mente, manter uma alimentação saudável de qualidade é essencial: ela é capaz de prevenir doenças, melhorar o funcionamento do intestino e a qualidade do sono, controlar o peso, aumentar o rendimento do trabalho, além de contribuir para a concentração e fortalecimento do sistema imunológico.
4. Atividades físicas
Se você está em busca de um glow up, a prática de exercícios físicos talvez seja um dos itens mais importantes para essa lista de mudanças.
Essa atividade traz inúmeros benefícios para o corpo e mente: melhora a saúde da pele e a qualidade do sono; auxilia no processo de perda de peso; reduz o risco de doenças crônicas e faz um bem danado à saúde mental.
5. Cuidados com a pele
A pele é o maior órgão do nosso corpo, ela o protege de agressões externas, como fungos, bactérias, produtos químicos, mudanças climáticas, entre outros fatores. Por isso a pele precisa estar sempre protegida e hidratada.
Use o protetor solar diariamente e beba, pelo menos, dois litros de água. Além disso, uma rotina de skincare, não apenas facial, também pode ajudar na hidratação e proteção da derme, então evite banhos quentes, use hidratante corporal todos os dias e faça uma esfoliação corporal semanalmente para eliminar as toxinas e impurezas da região.
Glow up para o rosto
Os cuidados com a pele ajudam a elevar a autoestima, trazem mais confiança, além de melhorar a saúde e aparência de toda a região.
Por isso, separamos dicas essenciais para aplicar na sua rotina de cuidados e garantir o tão desejado glow up para o rosto. Vamos nessa?
Limpeza de pele
A higienização é uma etapa da rotina de skincare que não pode ser ignorada. Realizar uma limpeza de pele adequada é essencial para eliminar sujidades, desobstruir os poros, reduzir excesso de oleosidade, equilibrar o pH da pele, melhorar o tônus, entre outros benefícios.
A principal dica é: utilize produtos indicados para o seu tipo de pele, que removem as impurezas e estimulam a renovação celular sem ressecar ou agredir a pele.
Além de uma rotina de cuidados de uso em casa, também é indicado realizar uma limpeza de pele profissional com um esteticista, pelo menos uma vez ao mês ou de acordo com as necessidades da sua pele.
Hidratante facial
Para manter a pele hidratada e bonita, deve-se usar um hidratante facial, mesmo em peles oleosas e acneicas.
Esse produto contribui para a firmeza e a elasticidade, evita o envelhecimento precoce, ajuda no controle do brilho e garante um viço saudável. Hidrate a pele pelo menos duas vezes ao dia, sempre após a higienização.
Protetor solar
O protetor solar é um item importante e indispensável para proteger a pele após a hidratação e antes da maquiagem. Passe o protetor adequado ao seu tipo de pele todos os dias, inclusive os nublados. De acordo com especialistas, deve-se reaplicar o produto a cada três horas para garantir uma proteção solar eficiente.
Rotina skincare completa
Sabemos que toda mudança requer tempo, então comece com os itens essenciais citados acima, para garantir uma pele bonita, saudável e protegida.
Mas, para dar um “up” nos cuidados, opte por uma rotina Skincare completa com produtos desenvolvidos para o seu tipo de pele. Lembre-se: uma rotina completa é composta por: limpeza; esfoliação; tonificação; hidratação; tratamento e fotoproteção.
Leia também: 12 dicas de skincare para ter a pele que você sempre quis gastando pouco
Glow Up para o cabelo
Não é só de skincare e meditação que vive o glow up! Cuidar do cabelo também faz parte dessa mudança de vida, ok?! Continue lendo e anote todas as dicas.
Shampoo e condicionador
Cada cabelo tem uma curvatura e precisa de cuidados individuais, contudo, todos devem ser submetidos ao shampoo e condicionador.
O glow up nas madeixas começa no chuveiro, com a lavagem dos fios usando shampoo para remover impurezas e o condicionador para selar as cutículas e, assim, impedir que os nutrientes saiam.
Cronograma capilar
Após higienizar e condicionar os fios, é o momento de tratar as madeixas!
O cronograma capilar é basicamente uma rotina de cuidados que garante a hidratação, nutrição e reconstrução dos fios, sempre de acordo com as necessidades de cada cabelo.
Esse tratamento devolve a sedosidade, brilho, maciez e força aos fios. Conheça os kits de cronograma capilar Salon Line, desenvolvidos para cada tipo de curvatura.
Saiba mais: Guia completo do cronograma capilar
Nutrição e umectação capilar
Cabelos secos e ressecados precisam de uma atenção maior quando o assunto é nutrição, afinal, esse tratamento devolve a oleosidade e brilho aos fios opacos.
Você pode usar uma máscara de nutrição semanalmente, respeitando o seu cronograma capilar, ou aplicar óleo vegetal diretamente nos fios, podendo deixar algumas horas ou pernoitar com o produto no cabelo.
Esse processo é conhecido como umectação capilar e é muito utilizado por curvaturas cacheadas e crespas, já que são as mais propensas ao ressecamento.
Leia também: Nutrição capilar para cabelos cacheados e crespos
Veja mais: Guia completo: aprenda tudo sobre umectação capilar
Aposte em um novo corte de cabelo
Quer dar um glow up imediato no visual? Então visite sua cabeleireira e se arrisque em um novo corte de cabelo!
Essa mudança, além de ajudar a dar uma elevada na autoestima, vai melhorar a saúde do cabelo, pois remove as pontas duplas e ressecadas, contribuindo para o crescimento saudável dos fios.
E o mais importante de tudo: para que o seu processo de glow up seja um sucesso, respeite o seu tempo e aplique as dicas que estão dentro das suas possibilidades de vida. Evite iniciar mudanças fazendo comparações e seguindo inspirações que fogem da sua realidade.
É importante cuidar da sua saúde e garantir um glow up com mudanças gradativas de dentro para fora, mas nada impede que aquela make ou aquela mudada no visual seja feita imediatamente, afinal, seu processo precisa te trazer felicidade, melhorar sua autoestima e elevar o seu amor-próprio!
Dúvidas frequentes sobre Glow Up:
Quanto tempo leva para ter um “Glow up”?
Não há um prazo específico para ter um “Glow up”, pois varia de pessoa para pessoa. Pode levar semanas, meses ou até mesmo anos, dependendo das metas e mudanças desejadas.
Como posso melhorar minha aparência física durante um “Glow up”?
Você pode melhorar sua aparência física durante um “Glow up” adotando uma rotina de cuidados com a pele, praticando exercícios físicos, adotando uma dieta saudável, cuidando do seu cabelo, procurando um estilo de vestimenta que combine com você e realçando seus pontos fortes.
O “Glow up” se resume apenas à aparência externa?
Embora a aparência externa seja uma parte importante do “Glow up”, não se resume apenas a isso. Também envolve o crescimento pessoal, o desenvolvimento da autoconfiança, a melhoria da saúde mental e emocional, além de buscar um estilo de vida mais saudável e equilibrado.
Como ter um “Glow Up” interno?
Dicas para um “Glow Up” de Dentro para Fora:
Reserve um tempo para si mesmo(a) diariamente;
Priorize o cuidado com a sua pele;
Mantenha-se hidratado(a), tenha uma boa alimentação e durma bem;
Pratique meditação e cuide da sua saúde mental;
Defina metas alcançáveis para os próximos meses;
Desapegue do que não te faz mais feliz.
Preciso gastar muito dinheiro para ter um “Glow up”?
Um “Glow up” não precisa envolver gastos excessivos. Existem muitas maneiras de buscar melhorias sem gastar muito dinheiro, como usar produtos acessíveis de cuidados com a pele, praticar exercícios em casa ou ao ar livre e explorar opções de moda acessíveis.
Como posso trabalhar minha autoconfiança durante um “Glow up”?
Você pode trabalhar sua autoconfiança durante um “Glow up” praticando a aceitação e o amor próprio, identificando suas qualidades e valorizando suas conquistas.
Cerque-se de pessoas que o apoiam e pratique afirmações positivas. Além disso, desafie-se a sair da sua zona de conforto e enfrentar novos desafios.
Quais são os primeiros passos para iniciar um processo de “Glow up”?
Os primeiros passos para iniciar um processo de “Glow up” incluem definir metas realistas, identificar áreas da sua vida que você deseja melhorar, criar um plano de ação, como uma rotina de cuidados pessoais e um programa de exercícios, e começar a implementar essas mudanças gradualmente. Fechou?
Agora que você já sabe tudo que precisa sobre o assunto, chegou a hora de colocar o projeto Glow Up em prática! Ah, e confira mais dicas no nosso blog!
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