Atividade física: qual é a importância de usar roupas apropriadas

Sabemos que a atividade física é um dos mais importantes pilares da saúde do corpo e da mente. De acordo com a recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS), 150 a 300 minutos de movimentação física por semana é o suficiente para garantir benefícios para o organismo, que incluem a prevenção de doenças, mais disposição e mais equilíbrio para o bem-estar mental e emocional.

Mas não basta apenas se exercitar de qualquer jeito, e, sim, estar atenta ao modo correto como os exercícios são feitos, e isto inclui vestir a roupa adequada para cada tipo de treino ou atividade física realizada. Sim, o look que você escolhe para caminhar, treinar, pedalar e afins, faz toda a diferença no seu desempenho e resultado.

Se você quer aprender a importância de vestir o traje ideal para a sua atividade física e, de quebra, saber quais são os tipos de roupa mais indicados para cada exercício, fique de olho no post abaixo, e saiba mais:

Porque devemos usar roupas e tênis apropriados durante atividades físicas?

Você pode não curtir o look de academia, ioga, natação ou afins, mas a verdade é que essas roupas são feitas especialmente pensando no desempenho, conforto e resultado dos movimentos realizados em cada atividade. Isto inclui considerações sobre flexibilidade, alongamento, movimento, circulação sanguínea, respiração, velocidade, impacto e segurança. Veja abaixo os motivos pelos quais a vestimenta é uma parte importantíssima do seu exercício físico.

Para deixar o corpo livre para se movimentar

Durante o exercício, o corpo se movimenta de forma diferente do que está acostumado no dia a dia. Para que estes movimentos sejam realizados com segurança e de forma correta, eles precisam estar livre de restrições, e isto inclui roupas flexíveis e justas, que não restrinjam a atividade física nem impeça que o fluxo sanguíneo seja comprometido. Isto ajuda não apenas no conforto, mas também para evitar acidentes e melhorar a performance da atividade física. 

Para deixar o corpo livre para se movimentar

A atividade física exige muito do corpo e, como consequência, a transpiração é bem maior. Isto porque ela é a responsável pela regulação de temperatura do corpo e do equilíbrio dos fluidos corporais. Portanto, durante o exercício, tecidos leves como lycra, malha ou dry fit permitem que o suor evapore com mais facilidade, evitando a sensação de pele “molhada”.

Mas, atenção: as roupas de exercícios devem ser removidas assim que a atividade acabar, já que ficar muito tempo com as peças suadas pode favorecer a proliferação de fungos e bactérias, o que ocasiona no surgimento de micoses.

Para proteção

Durante atividades físicas, principalmente as que são praticadas ao ar livre, equipamentos de proteção também são essenciais para o desempenho e a segurança. Proteção solar, sinalização e redutores de impacto são algumas das considerações a serem priorizadas quando pensamos em roupas de exercícios para reduzir as chances de desconfortos, lesões e até mesmo de acidentes. 

Como escolher roupas apropriadas para atividade física?

5 exercícios e as peças mais indicadas para praticá-las:

Agora que você já sabe como é importante se vestir adequadamente para se exercitar, que tal anotar essas dicas das peças mais indicadas para praticar atividades físicas? Separamos as cinco mais comuns, e quais peças adotar para praticá-las com segurança e conforto. Se liga: 

Academia: qual roupa usar para malhar?

Para treinos da academia, como musculação e cardio, o mais indicado são as peças de fibras naturais, como algodão e linho, que oferecem mais mobilidade e absorvem o suor com mais facilidade. Tecidos como dry-fit e elastano são perfeitos para o treino, já que oferecem também mais aderência e, consequentemente, mais liberdade para a movimentação. 

Ciclismo: qual roupa usar para pedalar?

A parte mais importante do look para pedalar é a parte de baixo: o item obrigatório para a prática do ciclismo é a bermuda acolchoada. Isto porque essa atividade física acontece com o atleta sentado, portanto, todo o peso do corpo está sempre apoiada no posterior. Uma boa blusa justa, feita de malha, também é indicada para garantir que não haverá interferências na velocidade, assim como para garantir uma boa absorção da transpiração. 

Durante a prática do ciclismo, por ser um esporte de risco, os itens de proteção também não podem faltar: luzes de sinalização, capacete e itens de proteção solar (óculos, manguitos e pernitos) vão garantir uma prática segura, minimizando o risco de acidentes. 

Corrida: qual roupa usar para correr?

Na rua ou na esteira, a corrida é um esporte praticado por milhões de pessoas e não necessita de equipamentos além do corpo, mas requer modelos específicos para garantir a prática segura: roupas de malhas leves, meias esportivas e camisetas térmicas para quando o frio bater. 

Já para os acessórios, um tênis específico para corrida é essencial para a segurança, conforto, desempenho e resultado do exercício. Para os dias frios e quentes, você pode apostar nos manguitos e pernitos, que são proteções para as pernas e braços que protegem tanto do frio quanto da exposição solar. 

Ioga: qual roupa usar para praticar?

A prática de ioga envolve flexibilidade e alongamento, além de um estado mental de concentração e relaxamento. Portanto, roupas confortáveis são extremamente importantes para esta atividade física e de bem-estar. Na ioga, diferente dos outros exercícios, o dress code é um pouco mais flexível, com apenas uma exigência: tecidos maleáveis e confortáveis, que permitam o movimento livre dos membros do corpo e também a pele de respirar. 

Natação: qual roupa usar para nadar?

As roupas utilizadas para a natação se diferem das utilizadas para nado com o objetivo de lazer. Para praticar natação, prefira os trajes únicos (nada de biquínis), feitos com poliamida ou elastano. Este tipo de roupa garante a liberdade de movimentos, e é resistente ao cloro da piscina. A natação também requer acessórios de proteção, como toucas, óculos e protetores auriculares. 
Agora que você já sabe quais são as roupas adequadas para usar durante a sua atividade física, entenda os cuidados com a beleza: aqui, você aprende quais são os cuidados capilares necessários antes e depois de se exercitar.