Muito se fala sobre o yoga, e cada vez mais pessoas adotam essa prática para melhorar o bem-estar do corpo e da mente. Mas você conhece bem o yoga?
O yoga é uma prática democrática que une corpo e mente, explorando o estado meditativo e espiritual. Ele surgiu há mais de 5 mil anos, na Índia.
O yoga refere-se a uma filosofia que une o físico e o mental, combinando posturas (também chamadas de “asanas”), exercícios respiratórios e meditação. Veja os benefícios!
As técnicas de postura, respiração e exercícios no yoga fortalecem os músculos, melhorando desempenho físico e auxiliam no ganho de massa magra.
O yoga desenvolve consciência corporal, beneficiando a postura, movimentos e alivia tensões, evitando dores causadas por cansaços e movimentos repetitivos.
O controle da respiração é essencial no yoga, e essa prática fortalece o sistema cardiovascular, regula o sistema nervoso e promove a circulação sanguínea.
Ao unir exercícios respiratórios e meditação, o yoga elimina pensamentos negativos e te faz relaxar. Essa prática reduz a ansiedade, estresse e melhora o sono.
E por fim, o yoga aprimora a concentração e relaxamento, melhorando progressivamente a capacidade cognitiva, o raciocínio e a memória.
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